A-SLIM다이어트

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작성자보디가드 조회 1회 작성일 2021-10-14 00:05:29 댓글 0

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볼록한 앞벅지를 날씬하게 만들어주는 슬림 스트레칭 루틴

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
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인스타그램 jiny_kilogram


#앞벅지#골반교정#앞벅지스트레칭
이지은 다이어트 Jiny diet : 안녕하세요 여러부운 :-)
드디어 야심차게 준비한, 앞벅지 슬림 스트레칭 루틴입니다


*예상 Q&A


<무릎통증1>
매트가 너무 얇고 + 골반을 바르게 잡는힘이 부족해 뒤쪽무릎에 하중에 더 실리면 불편함을 느낄 수 있어요! 그런 분들은 매트를 더 접거나 수건/쿠션을 대고 진행해주세요!


<무릎통증2>
무릎은 허벅지에 위치한 뼈와, 종아리에 위치한 뼈가 만나는 관절입니다. 체형의 불균형으로 위 아래의 뼈가 바른 위치에서 만나지 않으면 단순한 동작으로도 통증이 유발될 수 있어요. 두 부착 위치가 틀어져 아플 수, 혹은 기존에 앞벅지가 너무 굳어있어 스트레칭시 무릎주변 인대와 함께 스트레칭 되어 불편함이 느껴질 수 있어요! 그런 분들은 스트레칭 범위를 줄이시거나 횟수를 낮추어 진행해주세요!


<어깨뭉침>
기존에 어깨가 많이 굳어있고 견갑의 안정성이 부족하면 힘들다보니 습관적으로 어깨에 힘이 들어갈 수 있어요! 최대한 어깨를 끌어내리는 힘을 동작 내내 유지해주세요! 특히 손을 내린채로 어깨를 내리는 것 보다 손을 올렸을때 어깨 내리는 힘이 훨씬 어려운 방향입니다! 특히 더 열심히 내려주세요 _




=> 또 오디 아픈데나 궁금한점은 댓글에 푱푱 남겨주시면 추가로 올려두겠습니당 지키미 앞벅지 슬림해지긔 화이팅팅
SJ After : 맨 마지막 문장이 인상깊네요 지은님 덕분에 매일매일 운동하는 습관을 기르며 건강에 한발자국 다가가는 느낌이라 하루 마무리가 마음 편안하고 기분 좋아요ㅎㅎ
4일차도 끝! 수고하셨습니다 :)
셀레나 : 오늘 첨 봤는데 무심코 보다가 내쉬는호흡에 휙!휙! CG 넘 귀여워요
오슈 : 종아리 슬림해지는 스트레칭 뒤를 잇는 레전드영상이 될것같아용♡♡♡감사합니당~~
이듬 : 와 정말 제게 필요한 스트레칭이었네요... 할땐 악 소리지르면서 했는데 끝나니 너무 시원해요... 좋은 영상 감사합니다!!♥

A슬림다이어트



♦️두꺼운 배둘레햄♦️ 에서 탈출! 잘록허리 만들기!

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#잘록허리#개미허리#여자홈트
Kruttika Bhat : I love how she added animation for when you should exhale.
Avid Kousei : THIS IS THE BEST WAIST WORKOUT GUYS! It gives you such a good result after a week.
I have done this workout for like a month now and it really made my waist snatched. I have a big rib cage which is the reason why my waist is not really small, but i love myself.(edit: my waist is 26.5inch right now, i will try to update)
구독하고복받으세용 : 지나가다 우연히 제 댓글을 보신 여러분은 이제 취업.연애.금전.시험.승진.다이어트 성공운. 그리고 무엇보다 중요한 건강운이 들어오게 될 것입니다. 제 댓글로 인하여 마음 속에 쌓였던 스트레스와 걱정이 모두 날라가길 바라며, 항상 행운이 깃든 날만 가득하길 바라겠습니다.
오늘 하루도 수고하셨습니다ㅎㅎ~ ❤
ᄋᄋ : 와 호흡을 시각적으로 표시해주시는거 넘 좋아요ㅠ 매번 운동때마다 언제 숨을 쉬고 내뱉는지 헷갈렸는데 확실히 알겠네요!!
smoon : Gonna try this!
Start: 70cm (I have very big ribs so I practically don't have a waist line)
Tracker:
Day 1: done
Day 2: done
Day 3: done
Day 4: done
Day 5: done
Day 6: done
Day 7: skipped
Results: 68.5 cm!
I'm surprised it worked because I didn't really feel any burn in the workout. It does though so I'll keep going!

... 

#A-SLIM다이어트

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